Marine ARCHAMBAUD
S O P H R O L O G U E
Ma philosophie
Vous êtes au cœur de l'accompagnement et en êtes l'acteur principal. Mon rôle est de vous proposer un accompagnement personnalisé dans le respect du cadre déontologique et thérapeutique qui régissent ma profession. Je vous permets d'acquérir des outils que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien en autonomie. Le but est que vous puissiez retrouver à tout moment cet état de bien-être à travers vos ressources. Mes compétences sociales développées au cours de mes études et de mes expériences vous assurent un suivi sérieux et professionnel. ​
La Sophrologie
Elle est une méthode thérapeutique verbale et non tactile conçue en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. La Sophrologie agit à la fois psychologiquement et corporellement en s'appuyant sur des exercices de relaxation dynamique, de respirations et de visualisations positives. Elle est destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas d'évènements stressants ou de maladie et d'amplifier son bien-être.
Bien qu'elle ne s'y substitue pas, la Sophrologie est complémentaire à une bonne hygiène de vie (alimentation, pratique d'une activité sportive etc...) et à un suivi médical et/ou traitement.
En quoi la Sophrologie peut aider ?
L'amélioration du quotidien
Par quels moyens ?
La relaxation dynamique
Mouvements doux (inspirés du yoga) assis ou debout associés à des contractions/décontractions musculaires et de la respiration contrôlée.
La sophronisation
Relaxation statique (inspirée de l'hypnose) assis ou allongé avec suggestions de visualisations positives d'images, de souvenirs ou situations futures.
La respiration contrôlée
Améliore l'oxygénation du corps.
Élimine le gaz carbonique.
Favorise la concentration.
Favorise le contrôle des émotions.
Régule le rythme cardiaque et la température corporelle.
La détente musculaire
Prendre conscience de ses tensions et les diminuer.
La suggestion mentale
Visualisation positive d'images, de souvenirs ou situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Comment se déroule une séance* ?
1
Temps d'échange
1ère séance : Nous échangeons sur votre situation et je recueille les informations nécessaires à la réalisation de votre accompagnement.
​
Autres séances : Nous échangeons sur le vécu et l’entraînement de votre inter-séance.
2
Temps de pratique
Réalisation des exercices de relaxation dynamique et de la sophronisation.
Aucune tenue vestimentaire et condition physique requises
​
3
Temps d'écoute
Temps qui vous permet de vous exprimer sur vos ressentis suite aux exercices de la séance.
Nous clôturons la séance pour passer aux modalités.
​
A l'issue de chaque séance, vous repartez avec des fiches exercices et audios* que vous pourrez utiliser pendant l'accompagnement et ensuite dans votre vie au quotidien.
​
* Seules les séances dans le cadre d'un accompagnement (voir prestations) comprennent la remise de fiches exercices et audios.